Groepswerk is absoluut de sleutel op het gebied van zelfontwikkeling. Net als velen heb ik
eerst een lange tijd alles alleen gedaan. Thuis veel oefenen met ademhaling, oneindig
veel boeken lezen en alle praktische tips in uitvoering brengen. En dit heeft
me absoluut veel geholpen. Maar de echte stappen in zelfontwikkeling hebben
plaatsgevonden in groepsverband. Op plekken waar ik me veilig voelde om mijn
authentieke zelf te laten zien. Op plekken waar veiligheid, luisteren, niet
oordelen en verbinding centraal staan.
Dit is iets waar in de huidige samenleving weinig plaats voor is. Plekken waar je je ECHTE ZELF kunt laten zien. Of het nu op het werk is, bij een sportvereniging of zelfs bij je vrienden en familie. Vaak lopen we met maskers op. Maskers die gebruikt worden om zaken te verbergen waar we ons niet op ons gemak bij voelen. Of dit nu gedachten, emoties of een bepaald gedrag is. We laten het liever niet zien. We lachen het liever weg of we maken zoveel grapjes dat het lijkt alsof we ons super goed voelen. In de samenleving hebben we de neiging om ons vaak beter voor te doen dan we ons eigenlijk voelen. Emoties zoals verdriet of woede worden als negatief en soms zelfs ongepast gezien. Terwijl juist deze emoties ons mens maken. Primitieve emoties die ons enorm geholpen hebben tijdens de evolutie. Emoties die er zeker niet voor niets zijn. Emoties die gevoeld, doorleefd en geuit mogen worden.
Dit is iets waar in de huidige samenleving weinig plaats voor is. Plekken waar je je ECHTE ZELF kunt laten zien. Of het nu op het werk is, bij een sportvereniging of zelfs bij je vrienden en familie. Vaak lopen we met maskers op. Maskers die gebruikt worden om zaken te verbergen waar we ons niet op ons gemak bij voelen. Of dit nu gedachten, emoties of een bepaald gedrag is. We laten het liever niet zien. We lachen het liever weg of we maken zoveel grapjes dat het lijkt alsof we ons super goed voelen. In de samenleving hebben we de neiging om ons vaak beter voor te doen dan we ons eigenlijk voelen. Emoties zoals verdriet of woede worden als negatief en soms zelfs ongepast gezien. Terwijl juist deze emoties ons mens maken. Primitieve emoties die ons enorm geholpen hebben tijdens de evolutie. Emoties die er zeker niet voor niets zijn. Emoties die gevoeld, doorleefd en geuit mogen worden.
Emoties en coping mechanismes.
Zelf heb ik emoties zoals verdriet en woede jarenlang geblokkeerd. Eigenlijk mijn complete jeugd. En als je iets onderdrukt ontwikkel je altijd een coping mechanisme om ermee om te leren gaan. Coping mechanismes zijn strategieën die mensen gebruiken om stress, trauma of pijnlijke emoties te managen. We ontwikkelen deze omdat we ons veilig voelen bij deze strategieën. Helaas zijn dit soort strategieën verre van optimaal. Zie het als het een soort van zwaar beveiligd huis. Hoe meer coping mechanismes je ontwikkelt, hoe meer camera’s je hebt hangen en hoe dikker de muren van je huis zijn. Het voelt veilig, maar eigenlijk ben je heel bang voor wat de buitenwereld allemaal van je af kan pakken. Als je strategieën ontwikkelt om met trauma of pijnlijke emoties om te gaan, dan denk je in eerste instantie dat je veilig bent. Alleen is je onderbewuste helemaal niet veilig. Het is slechts schijnveiligheid.
Het kost je lichaam enorm veel energie om deze beveiliging sterk te houden. Je raakt steeds verder van jezelf verwijderd en de verbinding met jezelf en met anderen wordt steeds moeilijker. Vaak ben je je ook nog niets eens bewust van deze schijnveiligheid. Het kan zelfs zo zijn dat het gedrag je karakter is geworden. Dat je echt gelooft dat je zo nu eenmaal bent. Altijd alles weglachen, stil zijn in sociale situaties, jezelf niet durven laten zien in groepen, afleidingen en verslavingen zoeken om maar niet te hoeven voelen. Allemaal manieren om met pijnlijke emoties om te gaan. Je zult inmiddels wel merken dat ik het graag anders zou zien. Begrijp me niet verkeerd, ik heb dit vele jaren gedaan. Verslaafd aan video games, emoties opkroppen, porno en ga zo maar door.
Wat mij betreft wordt het tijd dat we emoties niet meer gaan zien als per se positief of negatief. Emoties zijn er om iets van te leren. Ze willen je iets vertellen. Soms fluisteren ze, soms is het hard geschreeuw. Wat mij betreft wordt het tijd om zowel de donkere als de lichte kanten van onszelf aan te kijken. Dit is waar het groepswerk zijn intrede maakt.
Het kost je lichaam enorm veel energie om deze beveiliging sterk te houden. Je raakt steeds verder van jezelf verwijderd en de verbinding met jezelf en met anderen wordt steeds moeilijker. Vaak ben je je ook nog niets eens bewust van deze schijnveiligheid. Het kan zelfs zo zijn dat het gedrag je karakter is geworden. Dat je echt gelooft dat je zo nu eenmaal bent. Altijd alles weglachen, stil zijn in sociale situaties, jezelf niet durven laten zien in groepen, afleidingen en verslavingen zoeken om maar niet te hoeven voelen. Allemaal manieren om met pijnlijke emoties om te gaan. Je zult inmiddels wel merken dat ik het graag anders zou zien. Begrijp me niet verkeerd, ik heb dit vele jaren gedaan. Verslaafd aan video games, emoties opkroppen, porno en ga zo maar door.
Wat mij betreft wordt het tijd dat we emoties niet meer gaan zien als per se positief of negatief. Emoties zijn er om iets van te leren. Ze willen je iets vertellen. Soms fluisteren ze, soms is het hard geschreeuw. Wat mij betreft wordt het tijd om zowel de donkere als de lichte kanten van onszelf aan te kijken. Dit is waar het groepswerk zijn intrede maakt.
De mens is een sociaal dier.
We zijn een van de meest sociale diersoorten op aarde. Sterker nog, we zijn zo ver gekomen door onze sociale capaciteiten. Naast de Homo Sapiens bestonden vroeger ook de Neanderthalers. Vergeet niet dat deze Neanderthalers veel sterker, fitter en zelfs slimmer waren dan de huidige mens. Waarom zijn ze dan toch uitgestorven? Omdat ze niet konden samenwerken. De sociale capaciteit van de Homo Sapiens was vele malen groter. En dit vermogen om gecoördineerd samen te werken heeft ons gebracht tot hoe we nu leven. Het is daarom enorm belangrijk om je veilig te kunnen voelen in je sociale omgeving. Denk maar eens even voor jezelf na. In welke sociale omgevingen voel ik me compleet veilig om mezelf te zijn? En in welke omgevingen heb ik daar meer moeite mee? Bedenk jezelf dat het enorm moeilijk is om echt te verbinden met jezelf en met andere mensen als je je onveilig voelt. Dan wil je namelijk liever vechten, vluchten of bevriezen. Niet sociaal verbinden.
Het gaat bij groepswerk natuurlijk niet alleen om emoties zoals verdriet en woede. In sociale verbinding zit ook plezier, compassie, empathie, blijheid, speelsheid en ga zo maar door. Als je je veilig voelt ben je meer geneigd om je energie te laten stromen. Om je geblokkeerde emoties en gedrag te laten zien. Om je ECHTE AUTHENTIEKE ZELF te zijn. Weet je hoeveel energie het kost als je je ECHTE AUTHENTIEKE ZELF blokkeert? Zooooooooooveeeeeeeeel. Weet je hoe vloeiend het leven is als je jezelf kunt zijn? Hoeveel gemak en rust hierbij komt kijken. Ook heeeeeeeeeeeel veeeeeeeeeel.
Het gaat bij groepswerk natuurlijk niet alleen om emoties zoals verdriet en woede. In sociale verbinding zit ook plezier, compassie, empathie, blijheid, speelsheid en ga zo maar door. Als je je veilig voelt ben je meer geneigd om je energie te laten stromen. Om je geblokkeerde emoties en gedrag te laten zien. Om je ECHTE AUTHENTIEKE ZELF te zijn. Weet je hoeveel energie het kost als je je ECHTE AUTHENTIEKE ZELF blokkeert? Zooooooooooveeeeeeeeel. Weet je hoe vloeiend het leven is als je jezelf kunt zijn? Hoeveel gemak en rust hierbij komt kijken. Ook heeeeeeeeeeeel veeeeeeeeeel.
We zijn allemaal gewoon mensen.
De grootste groei zit bij veel mensen dan ook in dit groepswerk. Leren ten alle tijde jezelf te zijn, bij wie je ook bent. Ongeacht wat voor emoties, gevoelens of gedrag hierbij komt kijken. Kijk maar eens naar Wim Hof. Velen zullen hem knettergek vinden. Ik stiekem ook wel een beetje. Maar die man is compleet zichzelf. En hij voelt zich er waarschijnlijk geweldig bij. Hij trekt de mensen aan die hij aan wil trekken en hij stoot de mensen af waar hij toch niets mee te maken wil hebben.
Thuis alleen op je kamertje kun je gemakkelijk jezelf zijn. Daar kun je tot in den treure allerlei oefeningen doen om jezelf te verbeteren. Van ademhaling tot yoga en krachttraining. Of je kunt dat lekker niet doen en jezelf bezig houden met andere zaken. Vroeg of laat zul je de wereld in moeten stappen en zul je jezelf moeten verbinden met anderen. Dit is hoe de mens functioneert. Wil jij dit kunnen doen vanuit vertrouwen en rust in plaats van onzekerheid en angst? Dan is groepswerk een mooie stap voor jou. Voel je dat het nog een beetje oncomfortabel is om bijvoorbeeld een ademsessie te doen met een groep mensen? Dat snap ik helemaal. Zelf voelde ik dit in het begin ook. Des te meer reden om er eentje mee te doen. Groei ligt namelijk in het oncomfortabele. En uiteindelijk zul je merken dat het helemaal niet zo eng is. Wat doen we nu eigenlijk? Liggen en ademen. Dat kun jij ook :).
Het grappige van groepswerk is dat je er ineens achter komt dat iedereen min of meer dezelfde problemen heeft. Je komt er ineens achter dat je niet raar bent. Dat je net als alle anderen ook gewoon mens bent. Een mens dat lacht, huilt, speelt en schreeuwt. Daarbij komt dat je meer compassie voor anderen op kan brengen en tegelijkertijd ook meer compassie voor jezelf. Ik had vroeger veel last van sociale angsten en onzekerheden. Zelfs op straat en in de supermarket was ik me onbewust aan het beschermen tegen andere mensen. Ik durfde mensen niet in de ogen aan te kijken. In groepsverband deed ik alsof ik er niet was. Dan konden ze me zeker niet raken. Ook dit was een copings mechanisme. Het was voor mij niet mogelijk om te verbinden met anderen. Laat staan verbinden met mijn echte zelf. Inmiddels kan ik dit steeds beter. En uit eigen ervaring kan ik zeggen hoeveel zelfvertrouwen, rust en verbinding groepswerk mij heeft gebracht. Ik kan steeds meer gewoon lekker zijn wie ik ben. Op straat, op social media, in mijn werk, bij vrienden en familie. Het boeit me niet meer zoveel wat anderen van me vinden (Wim Hof zit wel nog op een ander level daar moet ik eerlijk in zijn haha).
Ben jij ook op zoek naar een groep waar je jezelf kunt zijn? Waar JIJ jezelf kunt zijn zonder dat mensen daar iets van vinden? Zonder dat mensen daar over oordelen. Groeien in een veilige omgeving? Stuur me een berichtje of doe mee aan een van mijn groepssessies de komende tijd! Kijk op deze pagina naar de opties! Ik begeleid je enorm graag in dit proces.
Thuis alleen op je kamertje kun je gemakkelijk jezelf zijn. Daar kun je tot in den treure allerlei oefeningen doen om jezelf te verbeteren. Van ademhaling tot yoga en krachttraining. Of je kunt dat lekker niet doen en jezelf bezig houden met andere zaken. Vroeg of laat zul je de wereld in moeten stappen en zul je jezelf moeten verbinden met anderen. Dit is hoe de mens functioneert. Wil jij dit kunnen doen vanuit vertrouwen en rust in plaats van onzekerheid en angst? Dan is groepswerk een mooie stap voor jou. Voel je dat het nog een beetje oncomfortabel is om bijvoorbeeld een ademsessie te doen met een groep mensen? Dat snap ik helemaal. Zelf voelde ik dit in het begin ook. Des te meer reden om er eentje mee te doen. Groei ligt namelijk in het oncomfortabele. En uiteindelijk zul je merken dat het helemaal niet zo eng is. Wat doen we nu eigenlijk? Liggen en ademen. Dat kun jij ook :).
Het grappige van groepswerk is dat je er ineens achter komt dat iedereen min of meer dezelfde problemen heeft. Je komt er ineens achter dat je niet raar bent. Dat je net als alle anderen ook gewoon mens bent. Een mens dat lacht, huilt, speelt en schreeuwt. Daarbij komt dat je meer compassie voor anderen op kan brengen en tegelijkertijd ook meer compassie voor jezelf. Ik had vroeger veel last van sociale angsten en onzekerheden. Zelfs op straat en in de supermarket was ik me onbewust aan het beschermen tegen andere mensen. Ik durfde mensen niet in de ogen aan te kijken. In groepsverband deed ik alsof ik er niet was. Dan konden ze me zeker niet raken. Ook dit was een copings mechanisme. Het was voor mij niet mogelijk om te verbinden met anderen. Laat staan verbinden met mijn echte zelf. Inmiddels kan ik dit steeds beter. En uit eigen ervaring kan ik zeggen hoeveel zelfvertrouwen, rust en verbinding groepswerk mij heeft gebracht. Ik kan steeds meer gewoon lekker zijn wie ik ben. Op straat, op social media, in mijn werk, bij vrienden en familie. Het boeit me niet meer zoveel wat anderen van me vinden (Wim Hof zit wel nog op een ander level daar moet ik eerlijk in zijn haha).
Ben jij ook op zoek naar een groep waar je jezelf kunt zijn? Waar JIJ jezelf kunt zijn zonder dat mensen daar iets van vinden? Zonder dat mensen daar over oordelen. Groeien in een veilige omgeving? Stuur me een berichtje of doe mee aan een van mijn groepssessies de komende tijd! Kijk op deze pagina naar de opties! Ik begeleid je enorm graag in dit proces.
